10 Relatietherapie tips (vervolg)

OP 2 november 2013 / GEPLAATST IN

Tijdens relatietherapie wordt mij regelmatig gevraagd om tips. Er zijn vele mogelijkheden en tips om een relatie te vebeteren. Hieronder heb ik enkele algemene relatietips weergegeven, dit wil niet zeggen dat deze tips bij jouw situatie en relatie passen. Deze relatietips zijn geen vervanging voor een relatietherapie sessie aangezien relatietherapie meer omhelst dan het geven van tips.

Tip 1: relatietips

Iets anders proberen? Een relatietip kan voor 80% van de lezers verbetering in de relatie aanbrengen maar dit wil nog niet zeggen dat deze tip bij jou (jouw relatie) past. Elke relatie is uniek! Je kan deze relatietips dan ook zien als experiment waarmee je kijkt of jij en je partner hier baat bij hebben. Nieuwsgierig naar nieuwe tips over liefde, relatietherapie, vreemdgaan, relaties etc? Hou deze blog in de gaten of neem contact op met de praktijk.

Tip 2 Tijd maken voor…?

De behoefte aan intimiteit en rust/zelfstandigheid loopt bij partners niet altijd synchroon.
Probeer dit behoefteverschil eens vooraf te bespreken. Dit kan aan de hand van een planning. Deze
planning kan je bespreken in een gesprek of tijdens een relatietherapiegesprek. Plan daarbij tijd in
voor samen en tijd in voor jezelf, dit kan teleurstellingen achteraf voorkomen.

Tip 3 Hoe word ik gehoord?

Als je je niet gehoord voelt in een relatie kan je de volgende oefening proberen:

Ga tegenover elkaar zitten en praat om de beurt, bijvoorbeeld 2 minuten (spreek dit van tevoren af).
Na die 2 minuten herhaalt de partner in het kort de kern van de boodschap (samenvatten).
Vervolgens mag de ander 2 minuten zijn/haar gevoelens en ervaringen delen.
Belangrijk is dat er geen nieuwe dingen aan de samenvatting worden toegevoegd
en dat er voor deze oefening voldoende tijd wordt ingeruimd.

Tip 4 Waarnemen en voelen

Voel je je niet gezien in de relatie dan kun je de volgende oefening proberen: Ga tegenover
elkaar zitten zonder dat er iets tussen jullie in zit (dus niet aan tafel). Kijk elkaar eerst
1 minuut aan en vertel vervolgens wat je ziet bij de ander. Wat voor kleur ogen heeft hij/zij?
Hoe zit zijn/haar haar? Pak vervolgens zijn of haar hand en vertel je partner wat je voelt.
Is zijn/ haar hand koud? Vind je dit prettig?

Tip 5 Oprechte interesse

In een (lange) relatie kan je soms denken dat je weet wat de ander voelt en denkt.
Is dat echt zo? Door te vragen naar de gevoelens en behoeftes van je partner kan je soms
verrast worden, mede doordat gevoelens en behoeftes per dag kunnen verschillen. Vragen
die je je partner kunt stellen zijn bijvoorbeeld: Hoe was je dag? Hoe voel je je? Wat zijn je dromen?
Wat maakt dat je voor mij gekozen hebt?

Tip 6 Uitspreken behoeftes

In de praktijk hoor ik partners veelal aangeven wat ze niet willen. Ik wil niet dat je zo zeurt,
ik wil niet dat je weggaat. Herkenbaar? Probeer eens het volgende experiment:
wat zijn je behoeftes? Maak de volgende zin af: Ik heb behoefte aan ….
(Bijvoorbeeld: Ik heb behoefte om samen te met jou te zijn, hoe is dat voor jou?)

Tip 7: Reageren op de behoefte van de ander

Er zijn veel verschillende manieren waarop je kunt reageren op je partner.
Als je je partner liefdevol wil benaderen en tegelijkertijd je eigen gevoel wil
uitspreken kan je experimenteren met de ik-ik-jij-boodschap. Door eerst de
zinnen ik zie…, ik voel me daarbij… af te maken val je je partner niet aan én
maak je meer kans omzelf gehoord te worden.
Meer weten over de ik-ik-jij-methode? www.pascalhoogewerf.nl

Tip 8: Doorbreken negatieve spiraal

Als je keer op keer ruzie maakt over dezelfde onderwerpen kom je samen
in een negatieve spiraal terecht. Om je gewaar te worden wat jij en je partner
hierin doen heeft Praktijk Hoogewerf een oefening. Deze oefening kan worden
uitgewerkt tijdens een relatietherapie sessie ook is deze oefening gratis zowel
telefonisch als via de e-mail op te vragen.

Tip 9: Ruzie maken

Tijdens een ruzie worden vaak de verschillen in de relatie
duidelijk. Binnen een relatie kan je op diverse manieren een meningsverschil
en/of ruzie uitpraten. Hoe doen jullie dit? Zou je dit willen veranderen?
Probeer dit eens vóór een ruzie te bespreken.

Tip 10: Ik wil meer… Tips, relatietherapie

Verschillende mogelijkheden zijn:

– De blog in de gaten houden.
– Aanmelden voor de nieuwsbrief.
Je aanmelden voor relatiecoaching en/of relatietherapie.

Zelf ervaringen met relatie tips en/of wil je reageren op dit artikel?